바둑이사이트사다리 배팅블랙 잭 규칙↹캐나다 카지노┋‹바카라 필승법›강원 랜드 룰렛 후기♠텍사스 홀덤 전략↘토토 이벤트☻카지노 알바┌카지노 룰-아바타게임-강원 랜드 여자 앵벌이사설토토사이트추천그래프 사이트➸포커 게임 방법✐[황금성 사이트]유럽 카지노┞카지노 여자☈에비앙카지노⊙세븐 포커 게임☛해외 카지노 사이트-호텔카지노-광주출장안마바둑이사이트1 만원 꽁 머니ミ카지노 가입┢{사설토토사이트}어느 카지노 앵벌이 의 고백▷포커 이기는 기술☈korea casino♩슬롯머신 룰➶카지노 종류╓바카라 중국점 보는법✂﹛바카라 분석기﹜라스베가스 호텔 추천λ놀이터 사이트↔사다리 토토 사이트▨바카라 가입머니▪바카라 분석기-카지노하는곳-수원출장샵바둑이사이트5000 원 꽁 머니▨캄보디아 카지노►<카지노 먹튀>해적바둑이주소”루비게임주소♞바카라 하는법❦해외 온라인 카지노☃태양 성바카라 검증풀팟┢호텔카지노 먹튀⇩〔해외 스포츠 사이트〕바카라 오토┃실전바둑이사이트♐바카라 보드•룰렛 필승법╫우리카지노총판문의스포츠토토사이트♠윈 토토█『카지노 앵벌이의 하루』빅휠⇃바카라 고수┡온라인바카라 이기는법→황금성 동영상☆릴 게임 사이트안전놀이터╝파라다이스 카지노™(무료바둑이사이트)카지노 슬롯 머신 전략⇥바카라 무료 쿠폰☢텍사스 포커ヤ스포츠토토사이트┪-더킹카지노-토토 안전↽바카라 무료 머니┗(사다리 사이트 검증)파친코➧카지노 알 본사↶바카라┌바카라 페어➻마카오 카지노 갬블러-솔레어카지노-바카라 필승법-호텔카지노-전주출장안마

바둑이사이트◑-솔레어카지노-✒포커 종류『카지노 꽁머니』◁(과일 슬롯 머신)➹카지노사이트 해킹⇃슬롯 사이트♧마카오 카지노 최소 배팅┰홀덤 보드 카페↩강원 랜드 바카라 이기는 법

바둑이사이트☻-바카라하는곳-┏포커 종류『바카라사이트주소』╝(바카라 보드)✁seven luck casino◘파라다이스 호텔 카지노⊥korea casino↯온라인 카지노사이트➥태양 성

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
대전출장샵포커 룰-호텔카지노-울산출장안마마카오 카지노 에이전시═포커 족보☂『마카오 카지노 블랙 잭』온카⇟싱가포르 카지노 후기⇛스포츠토토♞카지노 여자§우리카지노 주소강원 랜드 배당금바둑이사이트바카라 양방카지노 슬롯머신 종류♡슬롯게임↼(제이벳)바카라 게임 다운로드☂포커 이기는 법❈바다 이야기 게임 다운로드⇟카지노 슬롯 머신.

바둑이사이트◕-예스카지노-ミ포커 종류『슬롯머신』δ(카지노 쿠폰)♀ 토토 메이저╝텍사스 홀덤 족보↜정선 카지노 후기♭33카지노1슬롯머신

바둑이사이트♐-바카라하는곳-▬포커 종류『황금성 게임 다운로드』⇃(포커 하는 법)★w 카지노 주소▧ 토토사이트☻카지노 칩☞마닐라 카지노 호텔➴황금성 게임 랜드

바둑이사이트◥-바카라하는곳-➛포커 종류『인터넷바카라조작』✈(마닐라 카지노 위치)➼카지노 홍보╮온라인바둑이↾무료 릴 게임┊포커 종류﹌10000 꽁



바둑이사이트➻-아바타게임-◕포커 종류『해외 온라인 카지노』↩(인터넷카지노게임)➷안전놀이터♝카지노 승률☼해외 축구 보는 사이트↸카지노 슬롯머신 종류▪무료 바카라 게임

바둑이사이트ρ-우리카지노-⇛포커 종류『놀이터 검증 사이트』┤(바카라 하는법)┆세븐 포커 앤 홀덤 apk◊텍사스 포커⇘내국인 카지노┾사설 먹튀↚카지노사이트 추천

바둑이사이트♪ -아바타게임-▒포커 종류『바카라 홍보』»(카지노 바카라)⇍세부 카지노◑인터넷바카라╣바카라 잘하는 방법ρ인터넷카지노✔루비바둑이게임주소

스포츠토토
  • 195
    5000 원 꽁 머니
  • 183
    수원출장샵
  • 180
    대전출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061